Waldbaden, Shinrin Yoku auf japanisch bedeutet nichts weiter als: Ein Bad in der Atmosphäre des Waldes zu nehmen. Baden in der Waldluft… Soweit so schön. Schon seit über 30 Jahren existiert das Waldbaden als Therapieform in Japan. Was hierzulande langsam ein Trend wird, ist nicht einfach nur ein Spaziergang im Park.
Begriffserklärung: Waldbaden
Der Begriff „Waldbaden“ oder „Shinrin-yoku“ ist ein japanischer Ausdruck, der übersetzt „das Baden in der Atmosphäre des Waldes“ bedeutet. Waldbaden ist eine Form der Entspannung, die sich auf die Praxis des gezielteren Wahrnehmens der Natur und der Verbesserung der körperlichen und mentalen Gesundheit durch regelmäßige Waldbesuche konzentriert. Der Begriff „Shinrin“ bedeutet „Wald“ und „Yoku“ bedeutet „Baden“ oder „entspannen“.
Waldbaden wurde in Japan in den 1980er Jahren von der Regierung als gesundheitsfördernde Maßnahme eingeführt und hat sich seitdem als Beliebtheit auf der ganzen Welt verbreitet. Es wird davon ausgegangen, dass Waldbaden die körperliche und mentale Gesundheit verbessert, indem es Stress reduziert, die Herzfrequenz verlangsamt und das Immunsystem stärkt. Die Praxis des Waldbadens beinhaltet normalerweise das Verbringen von Zeit im Wald, indem man sich auf die Sinne konzentriert, um die Schönheit und die Einzigartigkeit der Natur wahrzunehmen. Es kann auch Entspannungsübungen wie Atemübungen oder Meditation umfassen.
森林浴 – Zusammengesetzt aus 森林 (shinrin, “Wald”) + 浴 (yoku, “Bad, baden”)
Was bedeutet Shinrin-yoku für mich persönlich?
Ein aufmerksamer Spaziergang durch „meinen“ Wald bringt mich wieder auf den Boden der Tatsachen. Ich werde ruhiger. Der Blick auf die stetigen Veränderungen in der Natur hinter meinen Containern, der Geruch der vermodernden Rinde von gestürzten Bäumen, das Tropfen des Regens auf nasses Moos. Die vielen Variationen der Farben im Spektrum von braun bis grün. Das und noch viel mehr ist Waldbaden.
Die Stadt ist toll, ich liebe meinen bunten Bezirk, die Möglichkeit für die Kinder, Kino, Shopping, Job und so weiter, aber genauso wichtig ist der Abstand, und damit meine ich nicht den Mindestabstand bei Corona, sondern mein regelmässiges Verweilen im Wald.
Waldbaden ist nur eine Möglichkeit einen Zustand zu benennen. Auch ein aufmerksamer Spaziergang kann ein Bad im Wald sein. Ein richtiges Waldbad braucht ein bisschen Führung, eine Einleitung. Genau wie das Badesalz im Spa oder der Guss in der Sauna.
Die Betrachtung des Waldes in der japanischen Kultur fasziniert mich einfach. Es beginnt bei den Mangas. Prinzessin Mononoke, Mononoke-hime, liefert eine bildgewaltige Parabel über die Zerstörung des Waldes.
Da Menschen einen Vorteil darin sehen, immer alles zu dimensionieren, ist auch Waldbaden ein Begriff geworden. Es gibt sogar einen Waldbaden Ausbildung…
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Herkunft des Begriffes auf Wikipedia
Das Geheime Leben der Bäume
Momentan lese ich das Buch, was mir jahrelang entgangen war. Das geheime Leben der Bäume von Peter Wohlleben. Und es wirkt: Ich sehe meinen eigen kleinen Wald, oder das was nach dem Bau des Tiny House noch davon übrig ist, mit anderen Augen.Wunderbare kleine Details fallen mir auf. Doch davon bald geballt mehr.